Categorie: Stil de viata

Fără îndoială, sa-ţi oferi timp pentru tine, să elimini stress-ul şi să iţi îmbunătăţeşti calitatea vieţii, este esenţial pentru a obţine o bună stare de sănătate fizică, mentală şi spirituală. Există variate forme de a o obţine: mersul pe jos, practicând yoga, lectura, innotul sau mergând la un spa.

Vrem să îţi arătăm câteva dintre beneficiile pe care le poţi obţine frecventând sanctuarele de sănătate şi relaxare care sunt spa-urile. Cunoaşte-le!

1. Optimizeaza sănătatea ta fizică. Mulţumită a diverselor tratamente naturale ce oferă un spa, vei obţine o relaxare musculară adecvată, fapt pentru care inconfortul tău generat de acestea se va îmbunătpţi notabil.

Alt motiv este utilizarea de ape termale şi masaje, care permit eliminarea stării de disconfort fizic. Sunt, de asemenea utile pentru probleme osoase, în mod special pentru artrită, pe care, chiar dacă nu o elimină, din cauza cronicităţii acesteia, reuşeşte să o îmblânzească.

2. O mai bună stare emoţională. Este cunoscut efectul pe care stress-ul îl are în viaţa noastră cotidiană; desigur că, printr-o sesiune de spa iţi poţi oferi timp pentru tine şi să te concentrezi pe tine, să uiţi de exterior, relaxându-te.

3. Vei arăta mai bine. Folosind acest tip de tehnici de relaxare nu doar interior vei fi mai bine, vei constata că pielea şi părul tău arată mai bine.

4. Întăreşte relaţia cu perechea ta. Dacă decizi să petreci experienţa asta cu perechea ta, relaţia se va vedea îmbunătăţită; amândoi vă veţi oferi timp pentru voi, pentru a petrece momente de calitate împreună, lăsând la o parte monotonia şi stress-ul care va agreseayă în fiecare zi.

Pentru aceste motive şi încă o sută mai mult, aminteşte-ţi că este fundamental să îţi acorzi timp pentru tine însuţi. Îngrijeşte-te, relaxează-te şi permiteţi bucuriile pe care ţi le poţi oferi. Nu aştepta!

Ti s-a intamplat sa fii un pic trist atunci cand te intorci din vacanta? sau obosit? Nu este asa ca unii colegi au fata un pic palida si sunt fara vlaga? Ii vad ca le displace reintoarcerea. Apare sindromul real: tristetea post-vacanta, care dureaza cateva zile de la reinceperea activitatii.

Cu totii in vacanta ne petrecem timpul facand lucruri pe care nu le facem in mod curent. La reintoarcere, intrarea in activitatile cotidiene este un pic greoaie. Trecerea la un alt regim, diferit de cel din vacanta, poate fi insotita de frustrari sau tristete.

   Cum iesi din stare daca simti tristete, agitatie, oboseala, sentimente nespuse, nostalgie….melancolie? Ne-am gandit la cateva sfaturi pentru a-ti usura tranzitia de la concediu la viata cotidiana.

Daca mai ai ceva banuti in cont si te-ai intors din vacanta cu macar doua zile inainte de a merge la serviciu , este bine sa iesi la terase, la cumparaturi, in parc, la un film , pentru ca, in acest mod, vei avea senzatia ca iti prelungesti vacanta. Asculta muzica, priveste obiectele de arta achizitionate, suvenirurile si probeaza hainele noi cumparate. Prelungirea senzatiei de relaxare, te va ajuta.

Pune fotografiile din vacanta intr-un album, fa-ti un jurnal de vacanta, poate chiar un blog si prezinta-le colegilor, prietenilor, astfel, iti vei aminti gustul placut al vacantei .

Incearca sa te gandesti ca nu vei astepta un an intreg pana sa te simti din nou bine. Asadar, dupa fiecare calatorie, adu cu tine noi retete culinare, un dans sau o muzica noua, obiecte de arta, imbracaminte specifica din acea cultura pentr a aduce ceva nou in stilul tau de viata. Poti face o schimbare, o modificare in locuinta, raportandu-te la noile lucruri vazute acolo. Un secret al bunei dispozitii este sa iesi sa faci miscare:…sport, chiar munca fizica, dans deoarece te elibereaza de stress si induce o stare general buna.

Este bine sa faci constant macar cateva lucruri pe care le faceai in vacanta. Astfel, prima saptamana care se anunta grea, va fi astfel, mai vesela. Planifica-ti chiar vacanta urmatoare. Visarea si planificarea sunt uneori mult mai placute decat actiunea in sine. Alege ca in primele zile sa te intalnesti cu colegi apropiati, sau cu clientii apropiati. Tranzitia va fi mai usoara.

Incearca sa nu te grabesti sa citesti toate e-malurile adunate, ci ia-o usor,usor.

Nu dispera! Tristetea nu va tine pana la urmatoarea vacanta, care este deja planificata! Asa ca, intoarce-te la lucru cu zambetul pe buze!

Pentru mulţi oameni este mai dificil să primească decât să ofere darurile relaţionale. Complimentele, aprecierile verbale şi încurajările autentice nu sunt lesne de primit de către cei mai mulţi dintre noi, deoarece se izbesc în zidurile protectoare pe care le-am ridicat în jurul sufletelor noastre. Când vine vorba despre relaţiile de iubire, lucrurile pot sta destul de diferit de aceea ce ne-am obişnuit să credem. Una dintre ideile cele mai promovate accentuează faptul că putem păstra fericirea în doi dacă oferim constant ceea ce persoana dragă are nevoie să primească. Însă ceea ce am observat, ca terapeut de cuplu, este că pentru mulţi oameni este mai dificil să primească decât să ofere darurile relaţionale.

Complimentele, aprecierile verbale şi încurajările autentice nu sunt lesne de primit de către cei mai mulţi dintre noi, deoarece se izbesc în zidurile protectoare pe care le-am ridicat în jurul sufletelor noastre. Muncim intens pentru a învăţa într-un final să verbalizăm cuvintele magice, să ne exprimăm grija şi emoţiile, faţă de persoana de lângă noi, şi cu toate acestea ceea ce primim în schimb este o reacţie de genul nu este suficient. Şi apare pertinenta întrebare de ce se întâmplă acest lucru sau cum putem explica acest fenomen relaţional? Răspunsul îl primim de la teoria IMAGO (una dintre cele mai complexe viziuni asupra relaţiilor de cuplu) care ne atrage atenţia asupra fantomelor relaţionale din trecut care, născute atât în experienţele pozitive cât şi în cele negative, ne reamintesc de momentele în care am fost cu adevărat iubiţi şi acelea în care am fost extrem de răniţi – şi toate acestea sunt aduse în relaţia de cuplu şi ne influenţează mai mult decât am fi dispuşi a crede.

Continuă lectura „Nu Stim sa Primim Iubire”

Un grup de cercetatori au pus intr-o cusca 5 maimute iar in mijloc, o scara cu banane in vârf.
De fiecare data când o maimuta urca sa ia o banana cercetatorii udau cu apa foarte rece celelalte maimute.

     Dupa un timp, de fiecare data când o maimuta incerca sa ia o banana celelalte o luau la bataie.

     Dupa un timp, nici o maimuta nu mai indraznea sa incerce sa ia o banana oricat de tentant ar fi fost.

     Cercetatorii decid sa schimbe una dintre maimute cu alta noua. Primul lucru pe care l-a facut a fost sa incerce sa ajunga la banane. Imediat celelalte au luat-o la bataie.

    Dupa câteva batai, noul membru al comunitatii de maimute a invatat sa nu se mai apropie de lada cu banane chiar daca nu a stiut niciodata de ce o bateau celelalte.

    O a doua maimuta a fost inlocuita si acelasi lucru s-a intâmplat. Mai mult, prima maimuta schimbata era la fel de agresiva cu cea noua chiar daca nu stia de ce. O a treia maimuta schimbata iar bataile s-au repetat si in final a cincea maimuta a fost schimbata.

     A rezultat un grup de 5 maimute care nu au primit niciodata dusuri cu apa rece dar care continuau sa o bata pe oricare dintre ele ar fi incercat sa se apropie de lada de banane.

    Daca ar fi posibil sa intrebi maimutele de ce continua sa o bata pe oricare ar fi indraznit sa ia o banana raspunsul cel mai probabil ar fi:
„Nu stiu. Asa e obiceiul la noi”

Va suna familiar?

Asta se purta in anii ’70. Aveti asa ceva prin sifonier?

     Anunturi de moda pentru bărbați din anii 1970. Sunt orice, dar nu normale in ochii nostri. În acea perioadă prețul materialelor sintetice scazuse, permițând oamenilor din toate clasele de a începe să ia in serios trendurile modei.

Tricoturi mustar, pantaloni scurți de talie înaltă , costumele stralucitoare, combinezoane violet și indispensabili care descopereau aproape tot au fost doar câteva dintre piesele care circulau prin revistele de moda pentru bărbați în timpul acestui deceniu disco.

Au potențialul de a insufla coșmaruri urmatorilor zeci de ani care au urmat![vc_row][vc_column width=”1/4″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_images_carousel images=”573,574,575,576,577,578,579,580,581,582,583,584,585″ onclick=”link_image” custom_links_target=”_self” mode=”horizontal” speed=”2000″ slides_per_view=”1″ autoplay=”yes” hide_pagination_control=”yes” hide_prev_next_buttons=”yes” partial_view=”” wrap=”yes” img_size=”full”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][/vc_column][/vc_row]

     In timpul unei conversatii, petrecem in medie aproximativ 11 minute plangandu-ne de lucruri care nu ne plac. Aceasta stare ne induce o senzatie de amenintare care ne mentine nivelul stresului ridicat. Atunci cand ne plangem de ceva anume, creierul nostru emite hormoni de stres care dauneaza conexiunilor neuronale corespunzatoare cu functille cognitive. Acest factor ne influenteaza chiar si atunci cand o persoana de langa noi se plange, transmitandu-ne aceasta stare care ne va afecta, la fel ca si in cazul fumatului pasiv.

     Muzicianul Leah Sapiro a pus la cale un experiment, timp de o luna, in care si-a propus sa nu se mai vaite. Proiectul s-a numit „Complaint Restraint Project” si obiectivul acestuia a fost sa reduca pe cat mai mult posibil gandurile negative, pentru a contribui la imbunatatirea vietii si la starea psihica generala a unei persoanei.

     Ce sa faci pentru a fi pozitiv o luna intreaga:

     1. Incearca sa vezi care este lucrul de care te plangi cel mai des si evita-l. Dupa ce ti-ai dat seama ce de deranjeaza cel mai rau, incearca sa gasesti o solutie. Intotdeauna inainte de a te plange, incearca mai intai sa rezolvi problema

     2. Stai departe de oamenii pesimisti

     3. Incearca sa iti schimbi exprimarea. In loc sa spui ”trebuie”, verb care se refera la o anumita obligatie, foloseste viitorul. Acest lucru elimina sezantia ca faci un lucru pe care un vrei sa il faci si induce o stare mai pozitiva asupra ta.

     Cea care a propus studiul l-a experimentat chiar ea insasi si spune ca timp de o luna i s-au intamplat mult mai multe lucruri bune, pentru ca in acest mod acestea nu au mai trecut neobservate, ca inainte. De asemenea, aceasta a fost mult mai linistita si mai fericita. Asadar, numai rezultate pozitive.

     Tu ce parere ai, ai putea sa nu te mai vaicaresti o luna?

Dacă bei cafeaua tîrziu se poate întâmpla ca ora de culcare să nu fie tocmai cea pe care ţi-o doreşti. Se spune că există persoane (nu cunosc niciuna) pentru care este suficientă o singură cafea pe zi, efectul cafelei băute dimineaţa păstrându-se pe tot parcursul zilei.