Frica ne face mai mult rău decât orice problemă medicală. Cu cât atitudinea și starea psihică este mai calmă și pozitivă cu atât avem șanse mai mari să ne fie mai bine. Sistemul imunitar are o strânsă legătură negativă cu stresul, respectiv pozitivă cu tonusul psihic din viața noastră.
În opinia psihologului Angela Nuțu am învățat de-a lungul timpului (ca specie, nu doar ca indivizi) că dacă prevedem pericole și facem strategii în avans, avem șanse mai mari să rămânem în viață, să perpetuăm specia și puii de om să crească și să fie în siguranță. Totodată, am învățat atât de bine această lecție, ne-am dezvoltat capacitatea de a previziona atât de mult încât acest lucru se poate întoarce împotriva noastră (si uneori o face!). Pentru ca avem de partea noastră rațiunea și instinctul de supraviețuire.
De multe ori suferim de atacuri de panică fără să existe vreo amenințare reală – nici lupul sau ursul, nici foametea, războiul sau atacul tribului vecin venit să ne ia hrana sau să ne siluiască femeile nu există defapt. Astăzi, avem stări de frică fără obiect și motiv aparent, avem fobii de lucruri sau animale cu care de fapt nu interesectăm mai deloc. Statistic vorbind în mai mult de 80% dintre situațiile în care ne temem de ceva rău care ni s-ar putea întâmpla, acele lucruri nu se întâmplă niciodată, sau nu sunt atât de grave pe cat ne imaginăm.
Ghid de supraviețuire mentală în plină pandemie de Covid19
- Meditează. Mulți se sperie de această concept deoarece automat se gândesc la metodele complexe din filme. Este o modă poate, dar tu fă-o așa… cinstit și relaxat, pentru sufletul tău. Dacă nu ai vreo metodă anume pe care să o cunoști, e simplu: stai într-o poziție relaxată și observă-ți respirația, bătăile inimii sau gândurile care vin. Doar observă-le, nu le urma, nu le combate! Fă acest lucru ori de cate ori ai ocazia sau ai nevoie. Începe cu câte 5, maxim 10 minute, nu te arunca la prea mult timp încă de la inceput. Altfel va fi ca la dietele cu o roșie pe zi… te va ține până pe la ora 16-17 când devastezi frigiderul.
- Introspecția. Stai cu tine și întelege-te. Iartă-te. Acceptă-te. Cunoaște-te! Spuneți mereu că cel mai bine e așa cum se întâmplă, că era nevoie în drumul tău, în viața ta să ai acea experiență extremă care ți-a pus la încercare limitele ca să fii mai mult, mai conștient, mai puternic, iertător sau plin de compasiune.
- Râzi. Fă din asta un obicei. Construiește o „autostradă” pentru atitudinea de joacă, de bucurie. Uneori este bine să nu ne luăm prea tare în serios! Dă-ți voie să greșești. Dacă te temi de ridicol sau de greșeli, fă-le special. Imunizează-te. Ieși din casă cu tricolul pus pe dos și observă, cu uimire, cum pământul nu s-a oprit din rotație pentru că tu ai făcut acest lucru.
- Cultivă recunoștința. Dimineața, când te trezești, și/sau seara, când te duci la somn, fă-o cu sufletul ușor pentru toate binecuvântările din viața ta. Ai două mâini și două picioare. Poate mergi bine sau chiar poți alerga. Poate ai un job, un partener, părinții sau măcar unul dintre ei în viață, frați, surori, prieteni. Poate azi ai găsit rapid un loc liber de parcare cand te grăbeai. Poate realizezi că ești întreg mental si psihic. Indiferent că sunt motive mari sau mici, dă-ți seama câte motive de recunoștință și bucurie ai în fiecare zi. Infinit mai multe decât cele de lipsă sau teamă!
Dă un sens vieții tale! Acela a binelui și a creșterii! Cu cât o să faci aceste lucruri cu atât teama, stresul și imunitatea scăzută vor fi mai mici în viața ta pentru că alegi ce atitudini și emoții să cultivi. Fii liber, fii conștient, fii vesel, întelege, acceptă și fii recunoscător.
Angela Nuțu
